Yoga för nacke och axlar kombinerar rörelser och sträckningar för överkroppen. Om du har varit i samma position länge hjälper de dig att mjuka upp kroppen och fokusera på hur nacke, axlar och övre rygg känns.
I passet på 45 minuter provar du ”Huvudrörelse i Tadasana 1”, ”Axelstående” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter efter din vanliga fysiska belastning och utgå från hur du mår.
Fortsätt inte med huvudrörelser som orsakar smärta eller yrsel. Diskutera orsaken med din läkare om smärtan ökar eller återkommer.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
