Yoga för nacke och axlar kombinerar rörelser och sträckningar för överkroppen. Om du har varit i samma position länge hjälper de dig att mjuka upp kroppen och fokusera på hur nacke, axlar och övre rygg känns.
Passet på 20 minuter innehåller ”Kattrörelse”, ”Kattposition” och ”Vriden enarmad makaraposition”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Fortsätt inte med huvudrörelser som orsakar smärta eller yrsel. Diskutera orsaken med din läkare om smärtan ökar eller återkommer.
