Yoga för bröst och hållning innehåller armrörelser, sträckningar och bakåtböjningar för att träna bröstryggens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I passet på 90 minuter provar du ”Broposition”, ”Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet” och ”Liggande armsträckning uppåt”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Välj en bekväm position för huvudet i bakåtböjningarna och gå inte så djupt att ländryggen överbelastas. Rör armarna mjukt utan onödig spänning i axlarna.
