Yoga för bröst och hållning innehåller armrörelser, sträckningar och bakåtböjningar för att träna bröstryggens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Rörelse i enarmad plankposition”, ”Djup kobrarörelse” och ”Broposition med sammanflätade händer”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Välj en bekväm position för huvudet i bakåtböjningarna och gå inte så djupt att ländryggen överbelastas. Rör armarna mjukt utan onödig spänning i axlarna.
