Yoga för bröst och hållning innehåller armrörelser, sträckningar och bakåtböjningar för att träna bröstryggens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
I passet på 15 minuter provar du ”Trädposition i halv lotus”, ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning” och ”Stående bakåtböjning”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en bekväm position för huvudet i bakåtböjningarna och gå inte så djupt att ländryggen överbelastas. Rör armarna mjukt utan onödig spänning i axlarna.
