Yoga för bröst och hållning innehåller armrörelser, sträckningar och bakåtböjningar för att träna bröstryggens rörlighet. Övningar för andra delar av kroppen kompletterar träningen.
Bland övningarna i passet på 30 minuter finns ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”, ”Halvmåneposition med fotgrepp” och ”Lågt utfall med djup lårstretch”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en bekväm position för huvudet i bakåtböjningarna och gå inte så djupt att ländryggen överbelastas. Rör armarna mjukt utan onödig spänning i axlarna.
