Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Huvudstående Sirsasana

1 min
43 poäng
5 kcal
Inverterade poser
Statisk
Huvudstående
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker armarna
  • Stimulerar blodtillförseln till hjärnan
  • Tonar hela kroppen
  • Stimulerar sköldkörteln
  • Lindrar spänningar i benen
  • Rensar sinnet
  • Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Nackskador
Högt blodtryck
Ryggmärgsskador
Yrsel
Hypertyreos
Ögonsjukdomar
Axelskador

Utförandeteknik

Knäböj. Placera armbågarna i golvet. Fläta fingrarna bakom huvudet. Lyft upp höger ben och håll det i linje med överkropp och huvud. Lyft upp vänster ben och håll benen ihop. Behåll balansen. Tryck golvet med armbågarna och pannan. Sänk försiktigt höger och vänster ben mot golvet. Knäböj. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:24:39+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Det är viktigt att vara mycket försiktig när man närmar sig denna position. Försök att inte stressa och undvik att lyfta benen om du känner dig osäker.
2
När du förbereder dig för att gå in i positionen, placera armbågarna axelbrett isär. Lyft benen ett i taget för att öva på att hålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Huvudstående hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Kraftkomplex 90 min
90 min
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Sport
Yoga för skidåkare 90 min
90 min
Konditionsträning
Kardiokomplex 60 min
60 min
Konditionsträning
Kardiokomplex 90 min
90 min
Flexibilitet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Flexibilitet
Yoga för avancerade 90 min
90 min
Balans
Utveckla balans 90 min
90 min

Huvudstående hittas 25 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 v. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditation
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Händer
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 v. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Händer
Starka armar på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 5, 7
1 v. 3, 5, 7
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 v. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 v. 7, 16, 17, 20, 21
Meditation
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 v. 4, 5, 6, 7
Händer
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 v. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 v. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Avancerad
Avancerad yoga på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 17, 20
3 v. 11, 17, 20
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 27
4 v. 24, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 26, 29, 34
5 v. 26, 29, 34
Hals
Frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 15
3 v. 11, 15
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 15
4 v. 11, 15
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Övningsdetaljer

Kategori
Inverterade poser
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
307 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Huvudstående hittas 8 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Kraftkomplex 90 min
Starka armar 90 min
Yoga för skidåkare 90 min
Kardiokomplex 60 min
Kardiokomplex 90 min
Yoga för avancerade 60 min
Yoga för avancerade 90 min
Utveckla balans 90 min

Huvudstående hittas 25 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 v. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Meditation
Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Händer
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 11, 12, 13, 14
2 v. 11, 12, 13, 14
Antistress
Antistress på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Händer
Starka armar på 7 dagar 1 v.
Dag: 3, 5, 7
1 v. 3, 5, 7
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 v. 9, 10, 13, 14
Antistress
Antistress på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 16, 17, 20, 21
3 v. 7, 16, 17, 20, 21
Meditation
Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
3 v. 4, 5, 6, 7
Händer
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 v. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 v. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Avancerad
Avancerad yoga på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 17, 20
3 v. 11, 17, 20
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 27
4 v. 24, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 26, 29, 34
5 v. 26, 29, 34
Hals
Frisk nacke på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Antistress
Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v.
Dag: 11, 15
3 v. 11, 15
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 15
4 v. 11, 15
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Belöning

Rörlighet
0
Uthållighet
10
Koncentration
10
Styrka
10
Rörlighet
3
Balans
10
Урок 481 ( Huvudstående )

1 / 1 асан
asana
00:56
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Huvudstående: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Huvudstående: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Huvudstående

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button