Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Öppen krigarposition Vikasita virasana

1 min
29 poäng
4 kcal
Sittande positioner
Statisk
Öppen krigarposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Förbättrar fotledens rörlighet
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Knäskador
Åderbråck

Så gör du

Ställ dig på knä och för fötterna brett isär. Sänk långsamt bäckenet till golvet mellan fötterna. Sträck armarna, vrid handflatorna utåt och lägg handlederna mot knäna. För samman tumme och pekfinger på båda händerna. Håll ryggen rak och andas fritt. Sätt händerna i golvet, lyft bäckenet och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Sitt på ett yogablock eller en kudde mellan fötterna om bäckenet inte når golvet.
2
Rör dig mjukt och pressa inte ned knäna genom smärta. Avbryt om det känns obekvämt.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Öppen krigarposition förekommer 7 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Gravidyoga 15 min
15 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Ben
Fötter och fotleder 45 min
45 min
Ben
Fötter och fotleder 60 min
60 min
Ben
Fötter och fotleder 90 min
90 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 60 min
60 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 90 min
90 min

Öppen krigarposition förekommer 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 5, 10, 17
4 v. 5, 10, 17
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Självförtroende
Stärk självkänslan 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 8, 10, 16
4 v. 8, 10, 16
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 29
5 v. 29
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 5, 9
2 v. 5, 9
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 3, 4, 13
2 v. 3, 4, 13
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 3, 4, 13
3 v. 3, 4, 13
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 3, 4, 13, 22
4 v. 3, 4, 13, 22
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 3
4 v. 3

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
362 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Öppen krigarposition förekommer 7 gång i yogapass

Yogapass Längd
Gravidyoga 15 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Fötter och fotleder 45 min
Fötter och fotleder 60 min
Fötter och fotleder 90 min
Yoga vid ADHD 60 min
Yoga vid ADHD 90 min

Öppen krigarposition förekommer 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 5, 10, 17
4 v. 5, 10, 17
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Självförtroende
Stärk självkänslan 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 8, 10, 16
4 v. 8, 10, 16
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 29
5 v. 29
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 5, 9
2 v. 5, 9
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 3, 4, 13
2 v. 3, 4, 13
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 3, 4, 13
3 v. 3, 4, 13
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 3, 4, 13, 22
4 v. 3, 4, 13, 22
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 3
4 v. 3

Belöning

Smidighet
8
Uthållighet
3
Koncentration
6
Styrka
1
Rörlighet
7
Balans
4
Урок 253 ( Öppen krigarposition )

1 / 1 асан
asana
01:07
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Öppen krigarposition: sitt mellan hälarna med mudra (2 min)

Om övningen
Så gör du

Öppen krigarposition (2 min): Sänk bäckenet mellan fötterna, sitt upprätt och lägg händerna på knäna med tumme och pekfinger sammanförda.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Öppen krigarposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner