Yoga för fötter och fotleder kombinerar fotrörelser och träning av underbensmusklerna med övningar för ben och bäcken. Sträckningar och stabilitetsträning hjälper dig att fokusera på hur du stödjer dig på fötterna.
I passet på 90 minuter provar du ”Enbent stolsposition 2”, ”Liggande rygg- och benvridningsposition” och ”Liggande bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Uppmärksamma stödet mot foten, undvik rörelser som gör ont och använd stöd i balanspositionerna vid behov. Stäm av programmet med en specialist efter fotledsskador.
