Yoga för fötter och fotleder kombinerar fotrörelser och träning av underbensmusklerna med övningar för ben och bäcken. Sträckningar och stabilitetsträning hjälper dig att fokusera på hur du stödjer dig på fötterna.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Nedåtvänd hund med lyft ben”, ”Liggande rygg- och benvridningsposition” och ”Halv liggande bensträckposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Uppmärksamma stödet mot foten, undvik rörelser som gör ont och använd stöd i balanspositionerna vid behov. Stäm av programmet med en specialist efter fotledsskador.
