Yoga för fötter och fotleder kombinerar fotrörelser och träning av underbensmusklerna med övningar för ben och bäcken. Sträckningar och stabilitetsträning hjälper dig att fokusera på hur du stödjer dig på fötterna.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Rörelse på tårna”, ”Viktförflyttning mellan tår och hälar i stående framåtböjning” och ”Den kraftfulla grundens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma stödet mot foten, undvik rörelser som gör ont och använd stöd i balanspositionerna vid behov. Stäm av programmet med en specialist efter fotledsskador.
