Yoga för fötter och fotleder kombinerar fotrörelser och träning av underbensmusklerna med övningar för ben och bäcken. Sträckningar och stabilitetsträning hjälper dig att fokusera på hur du stödjer dig på fötterna.
I passet på 15 minuter provar du ”Rörelse på tå med benen brett isär”, ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida” och ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt”. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma stödet mot foten, undvik rörelser som gör ont och använd stöd i balanspositionerna vid behov. Stäm av programmet med en specialist efter fotledsskador.
