Tåsträckningsposition Utthita Marjarasana

: 1 min

: 50 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Avslappnar ländryggen
Masserar tårna intensivt
Stärker fotlederna
Stärker vadmusklerna
Förbättrar rörligheten i fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

När du andas ut, luta dig framåt och placera händerna i golvet. Stå på tårna. Tryck handflatorna mot golvet. Dra upp svanskotan. Håll ryggen rak. Observera din andning. Sänk sedan ner hälarna mot golvet. Lyft upp överkroppen. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan nå golvet med händerna, placera händerna på klossar eller högar med böcker.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Tåsträckningsposition hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Antistress	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Tåsträckningsposition hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 17	4 v.	7, 8, 10, 11, 17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 17	5 v.	2, 17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 14	2 v.	5, 9, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22	4 v.	18, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	5, 8, 11, 15, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 v.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 9, 22, 27	4 v.	2, 7, 9, 22, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

298 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Tåsträckningsposition hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min

Tåsträckningsposition hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 17	4 v.	7, 8, 10, 11, 17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 17	5 v.	2, 17
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 14	2 v.	5, 9, 14
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22	4 v.	18, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 20, 22	4 v.	20, 22
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 11	2 v.	5, 8, 11
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20	3 v.	5, 8, 11, 15, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25	4 v.	5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 9	3 v.	2, 7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 9, 22, 27	4 v.	2, 7, 9, 22, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Tåsträckningsposition Utthita Marjarasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Tåsträckningsposition Utthita Marjarasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Tåsträckningsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?