Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vidvinkelposition Vistritha konasana

1 min
41 poäng
5 kcal
Ställ och stopp
Statisk
Vidvinkelposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker lårmusklerna
  • Utvecklar flexibilitet i benens insida
  • Stimulerar blodcirkulationen i benen
  • Förbättrar fotledens flexibilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera armbågarna i golvet och sammankoppla fingrarna. Sträck ut höger ben åt sidan. Sedan vänster ben. Pressa fötterna ordentligt mot golvet. Bäckenet och hälarna är i samma vertikala plan. Dina armbågar är ovanför dina axlar. Sänk långsamt ner bäckenet och spänn insidan av låren. Försök att hålla benen så raka som möjligt. Andas naturligt. Böj sedan höger ben, sedan vänster. Knäböj. Luta dig långsamt tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:13:28+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Du kan placera armarna på golvet med armbågarna raka, gradvis sänka dem och placera armbågarna på dem, och sedan helt placera bröstet på dem.
2
Böj i vilket fall som helst inte knäna under den här typen av stretch; det är osäkert. Håll knäna spända och spända. Spänningen ska gå från knäna till bäckenet.
3
Om flexibiliteten ännu inte är tillräcklig kan du också placera benen brett isär och vila magen på ett lågt bord eller en stol.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Vidvinkelposition hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Flexibilitet
Bendelning 45 min
45 min
Flexibilitet
Bendelning 60 min
60 min
Flexibilitet
Bendelning 90 min
90 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Flexibilitet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Flexibilitet
Stretching 90 min
90 min
Flexibilitet
Yoga för avancerade 90 min
90 min

Vidvinkelposition hittas 27 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Antistress
Antistress på 28 dagar 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v.
Dag: 14
5 v. 14
Leder
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 21, 22
4 v. 21, 22
Bendelning
Sidosplittringar på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 26, 27
4 v. 24, 26, 27
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 v. 30, 31, 32, 33, 34
Leder
Höftöppning om 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Leder
Höftöppning om 14 dagar 2 v.
Dag: 8, 14
2 v. 8, 14
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 16, 20
3 v. 12, 16, 20
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 23, 27
4 v. 20, 23, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 22, 30, 34
5 v. 22, 30, 34
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Sex
Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 11
2 v. 7, 11
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 v. 7, 11, 18, 19
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 v. 7, 11, 18, 19, 27

Övningsdetaljer

Kategori
Ställ och stopp
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
331 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Vidvinkelposition hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Bendelning 45 min
Bendelning 60 min
Bendelning 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Stretching 90 min
Yoga för avancerade 90 min

Vidvinkelposition hittas 27 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Antistress
Antistress på 28 dagar 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v.
Dag: 14
5 v. 14
Leder
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 21, 22
4 v. 21, 22
Bendelning
Sidosplittringar på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Bendelning
Sidosplittringar på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 24, 26, 27
4 v. 24, 26, 27
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 v. 30, 31, 32, 33, 34
Leder
Höftöppning om 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Leder
Höftöppning om 14 dagar 2 v.
Dag: 8, 14
2 v. 8, 14
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 12, 16, 20
3 v. 12, 16, 20
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 20, 23, 27
4 v. 20, 23, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 22, 30, 34
5 v. 22, 30, 34
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Viktminskning
Smal kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Sex
Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Antistress
Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 11
2 v. 7, 11
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 v. 7, 11, 18, 19
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 v. 7, 11, 18, 19, 27

Belöning

Rörlighet
10
Uthållighet
7
Koncentration
5
Styrka
7
Rörlighet
8
Balans
4
Урок 213 ( Vidvinkelposition )

1 / 1 асан
asana
01:08
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Vidvinkelposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Vidvinkelposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Vidvinkelposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button