Kardioyoga för dig över 60 kombinerar övningar för rörlighet, stabilitet och allmän uthållighet. Välj ett tempo som passar dig och få in rörelse i din dag.
I det här passet på 10 minuter gör du ”Sträckning uppåt”, ”Alternerande armrotation” och ”Kattrörelse med bensträckning”. Armcirklarna hjälper dig att känna hur axlarna arbetar. Passet avslutas med liggande vila.
Välj varianter av övningarna som fungerar för dig och belastning utifrån hur du mår. Vid kroniska sjukdomar behöver du stämma av programmet med läkare och instruktör. Rörelserna ska inte orsaka smärta eller yrsel.
