Kardioyoga för dig över 60 kombinerar övningar för rörlighet, stabilitet och allmän uthållighet. Välj ett tempo som passar dig och få in rörelse i din dag.
I passet på 20 minuter provar du ”Kriya för djupt lågt utfall framåt”, ”Kriya i halv Hanumanposition” och ”Kattrörelse med bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj varianter av övningarna som fungerar för dig och belastning utifrån hur du mår. Vid kroniska sjukdomar behöver du stämma av programmet med läkare och instruktör. Rörelserna ska inte orsaka smärta eller yrsel.
