Kardioyoga för dig över 60 kombinerar övningar för rörlighet, stabilitet och allmän uthållighet. Välj ett tempo som passar dig och få in rörelse i din dag.
Bland övningarna i passet på 30 minuter finns ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Rörelse i enarmad plankposition” och ”Brokriya med benet sträckt uppåt”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj varianter av övningarna som fungerar för dig och belastning utifrån hur du mår. Vid kroniska sjukdomar behöver du stämma av programmet med läkare och instruktör. Rörelserna ska inte orsaka smärta eller yrsel.
