Pilates och yoga på matta kombinerar dynamiska bålövningar med träning av ryggradens rörlighet. Du provar olika positioner och förenar rörelser med andning.
I passet på 10 minuter provar du ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Plankposition” och ”Kattposition”. I plankan arbetar arm- och bålmusklerna. Passet avslutas med liggande vila.
Gör upprepningarna mjukt och uppmärksamma ryggens position. Om det är svårt att kontrollera rörelsen, minska rörelseutslaget eller välj en enklare variant av övningen.
