Pilates och yoga på matta kombinerar dynamiska bålövningar med träning av ryggradens rörlighet. Du provar olika positioner och förenar rörelser med andning.
Bland övningarna i passet på 20 minuter finns ”Rörelse på tårna”, ”Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Magstärkande rörelse i ryggliggande”. Passet avslutas med liggande vila.
Gör upprepningarna mjukt och uppmärksamma ryggens position. Om det är svårt att kontrollera rörelsen, minska rörelseutslaget eller välj en enklare variant av övningen.
