Pilates och yoga på matta kombinerar dynamiska bålövningar med träning av ryggradens rörlighet. Du provar olika positioner och förenar rörelser med andning.
I halvtimmespasset provar du ”Armstärkning i kattpositionen”, ”Kobrarörelse” och ”Den sträckande kattens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Gör upprepningarna mjukt och uppmärksamma ryggens position. Om det är svårt att kontrollera rörelsen, minska rörelseutslaget eller välj en enklare variant av övningen.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Pilates och yoga på matta — 30 minuter. Videopass: Kobrarörelse och Den sträckande kattens position. Rörelsekontroll och träning av bålmusklerna.
