Pilates och yoga på matta kombinerar dynamiska bålövningar med träning av ryggradens rörlighet. Du provar olika positioner och förenar rörelser med andning.
Passet på 60 minuter innehåller ”Rörelse i stolspositionen med vridning”, ”Alternerande stående vridrörelse” och ”Den vridna krigarens rörelse 2”. Passet avslutas med liggande vila.
Entimmespasset passar en dag när du vill fokusera på muskelarbete och teknik.
Gör upprepningarna mjukt och uppmärksamma ryggens position. Om det är svårt att kontrollera rörelsen, minska rörelseutslaget eller välj en enklare variant av övningen.
