Pilates och yoga på matta kombinerar dynamiska bålövningar med träning av ryggradens rörlighet. Du provar olika positioner och förenar rörelser med andning.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Rörelse i stående framåtböjning”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Nedåtvänd kattposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Gör upprepningarna mjukt och uppmärksamma ryggens position. Om det är svårt att kontrollera rörelsen, minska rörelseutslaget eller välj en enklare variant av övningen.
