Pilates och yoga på matta kombinerar dynamiska bålövningar med träning av ryggradens rörlighet. Du provar olika positioner och förenar rörelser med andning.
Passet på 15 minuter innehåller ”Viktförflyttning mellan tår och hälar i stående framåtböjning”, ”Kriya: stående framåtböjning – planka” och ”Kattrörelse med bensträckning”. Passet avslutas med liggande vila.
Gör upprepningarna mjukt och uppmärksamma ryggens position. Om det är svårt att kontrollera rörelsen, minska rörelseutslaget eller välj en enklare variant av övningen.
