Yoga för kontoret ger en rörelsepaus under arbetsdagen. Övningar för axlar, rygg och ben hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning och träna rörlighet och stabilitet.
I passet på 10 minuter provar du ”Stående grodposition med enhandsgrepp om foten”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”.
Gör plats för rörelse. Använd en matta om passet innehåller övningar på golvet.
