Yoga för kontoret hjälper dig att mjuka upp kroppen efter arbete vid skrivbordet. Rörelser för axlar, rygg och ben kombineras med övningar för rörlighet och stabilitet.
I passet på 45 minuter provar du ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Den kraftfulla grundens position” och ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”.
Prova passet på 45 minuter efter arbetsdagen för att flytta fokus från arbetsuppgifter till rörelse.
Gör plats för rörelse. Använd en matta om passet innehåller övningar på golvet.
