Yoga för kontoret hjälper dig att mjuka upp kroppen efter arbete vid skrivbordet. Rörelser för axlar, rygg och ben kombineras med övningar för rörlighet och stabilitet.
I passet på 60 minuter provar du ”Nedåtvänd hund med lyft ben”, ”Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt” och ”Sidoböjning med benen brett isär”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”.
Stäng jobbchattarna och tillbringa den här timmen på mattan.
Gör plats för rörelse. Använd en matta om passet innehåller övningar på golvet.
