Yoga för kontoret ger en rörelsepaus under arbetsdagen. Övningar för axlar, rygg och ben hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning och träna rörlighet och stabilitet.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Alternerande armrotation”, ”Alternerande stående vridrörelse” och ”Position med utsträckta armar”. Armcirklarna hjälper dig att känna hur axlarna arbetar. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”.
Gör plats för rörelse. Använd en matta om passet innehåller övningar på golvet.
