Yoga för skidåkare kombinerar övningar för benstyrka, balans och bålstabilitet. När du glider behöver du flytta vikten och hålla kroppen över skidorna, så det är viktigt att kontrollera bäckenets och bålens position. Knäböjningar, utfall och rörelser med balans på ett ben hjälper dig att öva på detta på mattan.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”, ”Kriya för Anjanas sons utfall” och ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet”. Passet avslutas med liggande vila.
Använd stöd i balanspositionerna om det hjälper dig att hålla dig stabil. Ta hänsyn till belastningen från skidträningen och minska ansträngningen om du är mycket trött.
