Yoga för skidåkare kombinerar övningar för benstyrka, balans och bålstabilitet. När du glider behöver du flytta vikten och hålla kroppen över skidorna, så det är viktigt att kontrollera bäckenets och bålens position. Knäböjningar, utfall och rörelser med balans på ett ben hjälper dig att öva på detta på mattan.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt”, ”Vriden sidovinkelposition” och ”Rörelse på tårna”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill prova en annan träningsform än din vanliga.
Använd stöd i balanspositionerna om det hjälper dig att hålla dig stabil. Ta hänsyn till belastningen från skidträningen och minska ansträngningen om du är mycket trött.
