Yoga för skidåkare kombinerar övningar för benstyrka, balans och bålstabilitet. När du glider behöver du flytta vikten och hålla kroppen över skidorna, så det är viktigt att kontrollera bäckenets och bålens position. Knäböjningar, utfall och rörelser med balans på ett ben hjälper dig att öva på detta på mattan.
I det här passet på 15 minuter gör du ”Stående halvmånekriya på ett ben”, ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben” och ”Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2”. Passet avslutas med liggande vila.
Använd stöd i balanspositionerna om det hjälper dig att hålla dig stabil. Ta hänsyn till belastningen från skidträningen och minska ansträngningen om du är mycket trött.
