Yoga för skidåkare kombinerar övningar för benstyrka, balans och bålstabilitet. När du glider behöver du flytta vikten och hålla kroppen över skidorna, så det är viktigt att kontrollera bäckenets och bålens position. Knäböjningar, utfall och rörelser med balans på ett ben hjälper dig att öva på detta på mattan.
I passet på 20 minuter provar du ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida”, ”Krigarposition 3” och ”Position på tårna”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Använd stöd i balanspositionerna om det hjälper dig att hålla dig stabil. Ta hänsyn till belastningen från skidträningen och minska ansträngningen om du är mycket trött.
