Yoga för skidåkare kombinerar övningar för benstyrka, balans och bålstabilitet. När du glider behöver du flytta vikten och hålla kroppen över skidorna, så det är viktigt att kontrollera bäckenets och bålens position. Knäböjningar, utfall och rörelser med balans på ett ben hjälper dig att öva på detta på mattan.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Vriden halvmåneposition”, ”Stolskriya i djup knäböj” och ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter som komplement till träningen i din idrott.
Använd stöd i balanspositionerna om det hjälper dig att hålla dig stabil. Ta hänsyn till belastningen från skidträningen och minska ansträngningen om du är mycket trött.
