Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden Eka pada marjarasana-kriyya II

1 min
30 point
6 kcal
Stillinger på hænder og arme
Dynamiske
Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker lændemusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker gluteus medius-musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Knæl med underarmene i gulvet og knæene i hoftebredde. Stræk højre ben, løft det ud til siden, og sænk det. Gentag med venstre ben, og fortsæt skiftevis i en rolig bevægelse med tæerne trukket mod dig. Træk vejret frit, og sæt dig til sidst tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Støt dig på håndfladerne med strakte arme, hvis det føles ubehageligt at hvile på albuerne.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden indgår 5 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 20 min
20 min
Balder
Faste balder 25 min
25 min
Balder
Faste balder 30 min
30 min
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Energi
Dynamisk program 90 min
90 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden indgår 20 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 10, 12, 23, 26
4 uge. 10, 12, 23, 26
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 2, 5
2 uge. 2, 5
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5, 7, 14
2 uge. 5, 7, 14
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 9, 12
3 uge. 9, 12
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 uge. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 16, 20
3 uge. 16, 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 73
12 uge. 73
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Dynamiske
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
358 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden indgår 5 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Faste balder 20 min
Faste balder 25 min
Faste balder 30 min
Faste balder 90 min
Dynamisk program 90 min

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden indgår 20 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En frisk morgen 4 uge.
Dag: 10, 12, 23, 26
4 uge. 10, 12, 23, 26
Vægttab
Slank talje 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 2, 5
2 uge. 2, 5
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Hele kroppen
Faste balder 1 uge.
Dag: 5, 6, 7
1 uge. 5, 6, 7
Hele kroppen
Faste balder 2 uge.
Dag: 5, 7, 14
2 uge. 5, 7, 14
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 9, 12
3 uge. 9, 12
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Hele kroppen
Faste balder 3 uge.
Dag: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 uge. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 16, 20
3 uge. 16, 20
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 73
12 uge. 73
Sundhed
Et sundt hjerte 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
En slank krop 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Belønning

Smidighed
5
Udholdenhed
7
Koncentration
3
Styrke
8
Bevægelighed
4
Balance
3
Урок 273 ( Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden )

1 / 1 асан
asana
01:16
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden (2 min): Stræk højre ben, løft det ud til siden, og sænk det.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent