Yoga for balderne indeholder styrkende øvelser for ben, ryg og kropsstamme. Du træner baldemusklerne, bækkenets bevægelighed og stabiliteten i stillingerne.
Lektionen på 90 minutter byder på »Krigerstilling 3«, »Omvendt bordstilling med spredte ben« og »Bevægelse i etbenet plankestilling«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Vær opmærksom på bækkenets stilling og stabiliteten i udfald og bøjninger. Gå over til en lettere variant, hvis det er svært at holde stillingen.
