Yoga for balderne indeholder styrkende øvelser for ben, ryg og kropsstamme. Du træner baldemusklerne, bækkenets bevægelighed og stabiliteten i stillingerne.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Krigerstilling 1«, »Kattebevægelse på albuerne med benet strakt bagud« og »Omvendt bordstilling med strakte ben«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Vær opmærksom på bækkenets stilling og stabiliteten i udfald og bøjninger. Gå over til en lettere variant, hvis det er svært at holde stillingen.
