Yoga for balderne indeholder styrkende øvelser for ben, ryg og kropsstamme. Du træner baldemusklerne, bækkenets bevægelighed og stabiliteten i stillingerne.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben«, »Sidelæns benbevægelse i kattestillingen« og »Kattestilling på albuerne med benet strakt til siden«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Vær opmærksom på bækkenets stilling og stabiliteten i udfald og bøjninger. Gå over til en lettere variant, hvis det er svært at holde stillingen.
