Yoga for balderne indeholder styrkende øvelser for ben, ryg og kropsstamme. Du træner baldemusklerne, bækkenets bevægelighed og stabiliteten i stillingerne.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Stolekriya i dyb squat«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Kattebevægelse på albuerne med benet strakt til siden«. Til sidst hviler du liggende.
Vær opmærksom på bækkenets stilling og stabiliteten i udfald og bøjninger. Gå over til en lettere variant, hvis det er svært at holde stillingen.
