Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med benet hævet til siden Svana visarjanasana

: 2 min

: 44 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Skulderskader

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Træd dine ben tilbage. Træk dine hæle mod gulvet. Hold halebenet oppe. Løft dit højre ben og bevæg det til siden. Hold dit ben strakt, bøj det i knæet. Observer din vejrtrækning. Sænk dit højre ben ned på gulvet. Løft dit venstre ben og bevæg det til siden. Hold dit ben strakt, bøj det i knæet. Observer din vejrtrækning. Sænk dit venstre ben ned på gulvet. Knæl. Sid på dine hæle. Placer dine håndflader på dine lår. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Hvis du oplever ubehag, mens du udfører denne stilling, så øv dig i den klassiske version af den nedadvendte hundestilling.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med benet hævet til siden findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Nedadvendt hund med benet hævet til siden findes 18 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

386 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med benet hævet til siden findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Nedadvendt hund med benet hævet til siden findes 18 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26

Belønning

Fleksibilitet

8

Udholdenhed

8

Koncentration

6

Styrke

7

Mobilitet

9

Balance

6