Kontoryoga giver en pause til bevægelse i løbet af arbejdsdagen. Øvelser for skuldre, ryg og ben hjælper dig med at skifte kropsstilling og træne bevægelighed og stabilitet.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Stående frøstilling med ethåndsfodgreb«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«.
Sørg for fri plads til bevægelse. Brug en måtte, hvis lektionen indeholder øvelser på gulvet.
