Kontoryoga giver en pause til bevægelse i løbet af arbejdsdagen. Øvelser for skuldre, ryg og ben hjælper dig med at skifte kropsstilling og træne bevægelighed og stabilitet.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Skiftevis armrotation«, »Skiftevis stående vridningsbevægelse« og »Stilling med strakte arme«. Armcirklerne hjælper dig med at mærke, hvordan skuldrene bevæger sig. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«.
Sørg for fri plads til bevægelse. Brug en måtte, hvis lektionen indeholder øvelser på gulvet.
