Kontoryoga hjælper dig med at bevæge kroppen efter arbejde ved skrivebordet. Bevægelser for skuldre, ryg og ben kombineres med øvelser for bevægelighed og stabilitet.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad«, »Det stærke fundaments stilling« og »Squatkriya med benet strakt til siden«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«.
Prøv lektionen på 45 minutter efter arbejdsdagen, og flyt fokus fra opgaver til bevægelse.
Sørg for fri plads til bevægelse. Brug en måtte, hvis lektionen indeholder øvelser på gulvet.
