Kontoryoga giver en pause til bevægelse i løbet af arbejdsdagen. Øvelser for skuldre, ryg og ben hjælper dig med at skifte kropsstilling og træne bevægelighed og stabilitet.
Blandt øvelserne i lektionen på 25 minutter er »Hovedbevægelse i Tadasana 2«, »Foroverbøjning i bred stand« og »Vridning i rytterstillingen med bøjning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«.
Sørg for fri plads til bevægelse. Brug en måtte, hvis lektionen indeholder øvelser på gulvet.
