Kontoryoga hjælper dig med at bevæge kroppen efter arbejde ved skrivebordet. Bevægelser for skuldre, ryg og ben kombineres med øvelser for bevægelighed og stabilitet.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Nedadvendt hund med løftet ben«, »Rytterstilling på tæer med armene strakt opad« og »Sidebøjning med spredte ben«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«.
Luk dine arbejdschats, og brug denne time på måtten.
Sørg for fri plads til bevægelse. Brug en måtte, hvis lektionen indeholder øvelser på gulvet.
