Yoga til indre harmoni kombinerer stabile stillinger med opmærksomhed på åndedrættet. Bevægelserne og den rolige opmærksomhed på dine fornemmelser hjælper dig med at holde en pause fra hverdagens travlhed.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Dyb foroverbøjning i bred stand«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Siddende foroverbøjning«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis opmærksomheden vandrer, skal du roligt føre den tilbage til støtten og åndedrættet. Hold en behagelig stilling, og prøv ikke at standse tankerne med magt.
