Yoga til indre harmoni kombinerer stabile stillinger med opmærksomhed på åndedrættet. Bevægelserne og den rolige opmærksomhed på dine fornemmelser hjælper dig med at holde en pause fra hverdagens travlhed.
Lektionen på 45 minutter byder på »Foroverbøjning i bred stand«, »Stående spagatstilling« og »Siddende foroverbøjning med hænderne foldet bag ryggen«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Læg dine gøremål til side under lektionen, og prøv at fokusere på bevægelserne og åndedrættet.
Hvis opmærksomheden vandrer, skal du roligt føre den tilbage til støtten og åndedrættet. Hold en behagelig stilling, og prøv ikke at standse tankerne med magt.
