Yoga til indre harmoni kombinerer stabile stillinger med opmærksomhed på åndedrættet. Bevægelserne og den rolige opmærksomhed på dine fornemmelser hjælper dig med at holde en pause fra hverdagens travlhed.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Stående foroverbøjning«, »Kattestilling« og »Brostilling med sammenflettede hænder«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis opmærksomheden vandrer, skal du roligt føre den tilbage til støtten og åndedrættet. Hold en behagelig stilling, og prøv ikke at standse tankerne med magt.
