Yoga til indre harmoni kombinerer stabile stillinger med opmærksomhed på åndedrættet. Bevægelserne og den rolige opmærksomhed på dine fornemmelser hjælper dig med at holde en pause fra hverdagens travlhed.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Foroverbøjning i bred stand«, »Sommerfuglestilling« og »Kattestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis opmærksomheden vandrer, skal du roligt føre den tilbage til støtten og åndedrættet. Hold en behagelig stilling, og prøv ikke at standse tankerne med magt.
