Abo abschließen
  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Haltung des weiten Winkels Vistrita konasana

1 Min.
41 Punkte
5 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Haltung des weiten Winkels
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:08
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Deine Übungszeit: . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens eine Minute
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
  • Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Knie dich hin und stütze dich mit verschränkten Fingern auf die Unterarme. Strecke erst ein Bein und dann das andere zur Seite, die Füße bleiben am Boden. Senke das Becken langsam, bis die Oberschenkelinnenseiten angenehm gedehnt werden; die Knie streckst du nur so weit wie bequem. Atme frei. Beuge nacheinander die Knie, kehre zum Kniestand zurück und setze dich auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Beginne auf gestreckten Armen und senke dich nur bei angenehmem Gefühl auf die Unterarme. Halte die Beine leicht aktiv und erzwinge weder gestreckte Knie noch den Brustkorb am Boden. Ein niedriger stabiler Tisch oder Stuhl unter dem Bauch kann stützen.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Haltung des weiten Winkels kommt vor 7 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Beweglichkeit
Spagat 45 Min.
45 Min.
Beweglichkeit
Spagat 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Spagat 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Flexibler Körper 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Flexibler Körper 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Dehnung 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.
90 Min.

Haltung des weiten Winkels kommt vor 27 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 14
5 Wo. 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 21, 22
4 Wo. 21, 22
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Querspagat 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 7, 21
3 Wo. 7, 21
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 24, 26, 27
4 Wo. 24, 26, 27
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 30, 31, 32, 33, 34
5 Wo. 30, 31, 32, 33, 34
Ganzer Körper
Hüften öffnen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen 2 Wo.
Tag: 8, 14
2 Wo. 8, 14
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 13, 20
3 Wo. 13, 20
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 7, 13
2 Wo. 7, 13
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 12, 16, 20
3 Wo. 12, 16, 20
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 20, 23, 27
4 Wo. 20, 23, 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 22, 30, 34
5 Wo. 22, 30, 34
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 7, 11
2 Wo. 7, 11
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 7, 11, 18, 19
3 Wo. 7, 11, 18, 19
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 7, 11, 18, 19, 27
4 Wo. 7, 11, 18, 19, 27

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
5 kcal
Beliebtheit
332 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Haltung des weiten Winkels kommt vor 7 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Spagat 45 Min.
Spagat 60 Min.
Spagat 90 Min.
Flexibler Körper 60 Min.
Flexibler Körper 90 Min.
Dehnung 90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.

Haltung des weiten Winkels kommt vor 27 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 14
5 Wo. 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 21, 22
4 Wo. 21, 22
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Ganzer Körper
Querspagat 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 7, 21
3 Wo. 7, 21
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 24, 26, 27
4 Wo. 24, 26, 27
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 30, 31, 32, 33, 34
5 Wo. 30, 31, 32, 33, 34
Ganzer Körper
Hüften öffnen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen 2 Wo.
Tag: 8, 14
2 Wo. 8, 14
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 13, 20
3 Wo. 13, 20
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 7, 13
2 Wo. 7, 13
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 12, 16, 20
3 Wo. 12, 16, 20
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 20, 23, 27
4 Wo. 20, 23, 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 22, 30, 34
5 Wo. 22, 30, 34
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Abnehmen
Ein schlanker Körper 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe 4 Wo.
Tag: 19
4 Wo. 19
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 7, 11
2 Wo. 7, 11
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 7, 11, 18, 19
3 Wo. 7, 11, 18, 19
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 7, 11, 18, 19, 27
4 Wo. 7, 11, 18, 19, 27

Belohnung

Flexibilität
10
Ausdauer
7
Konzentration
5
Kraft
7
Mobilität
8
Balance
4
Урок 213 ( Haltung des weiten Winkels )

1 / 1 асан
asana
01:08
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Haltung des weiten Winkels: Beine aus dem Kniestand weit öffnen | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Beine aus dem Kniestand weit öffnen: Strecke erst ein Bein und dann das andere zur Seite, die Füße bleiben am Boden.

Gehe zu

Geschenkgutschein einlösen

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Haltung des weiten Winkels

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abo

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Zahlung
Deaktiviert
Deine Vorteile
  • Yoga-Challenges
  • Über 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Videostunden von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Yogastunde erstellen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinie

  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abo abzuschließen und alle Funktionen zu nutzen
app-store button google-play button
Herunterladen