Yoga zur Vorbereitung auf den Spagat verbindet Dehnungen für die Oberschenkel mit Übungen zur Beweglichkeit der Hüftgelenke. Kraft- und Stabilitätsübungen helfen dir, deine Körperhaltung zu kontrollieren.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Gedrehte Seitwinkelhaltung“, „Halbe Seitspagathaltung“ und „Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du dich auf die Technik konzentrieren und vertraute Bewegungen besser verstehen möchtest.
Wähle eine angenehme Dehnungstiefe und nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleibst. Dehne nicht in den Schmerz hinein und lass dir zwischen den Einheiten Zeit zur Erholung.
