Yoga zur Vorbereitung auf den Spagat verbindet Dehnungen für die Oberschenkel mit Übungen zur Beweglichkeit der Hüftgelenke. Kraft- und Stabilitätsübungen helfen dir, deine Körperhaltung zu kontrollieren.
In dieser Einheit von 10 Minuten erwarten dich „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Kriya in der halben Hanuman-Haltung“ und „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine angenehme Dehnungstiefe und nutze eine Stütze, wenn du damit leichter stabil bleibst. Dehne nicht in den Schmerz hinein und lass dir zwischen den Einheiten Zeit zur Erholung.
